练习形意拳，不要一味求刚，
尤其是中老年，可以把速度慢下来，
但是架子要撑饱满，
慢悠悠地练起来，意气力都到位。
这就和练太极一样了，
等练到五六分了，身体热起来了，
可以放两下试试劲力。
这是养生的练法。
练习形意拳，不要一味求刚， 尤其是中老年，可以把速度慢下来， 但是架子要撑饱满，
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练习形意拳，不要一味求刚，
尤其是中老年，可以把速度慢下来，
但是架子要撑饱满，
慢悠悠地练起来，意气力都到位。
这就和练太极一样了，
等练到五六分了，身体热起来了，
可以放两下试试劲力。
这是养生的练法。