不吃早餐和不吃晚餐都不太妙，但长期来看，不吃早餐危害更大。
早餐是开启新陈代谢的钥匙，能提供一天所需能量。不吃早餐，血糖下降，人会头晕乏力，工作学习效率降低。胃酸还会刺激胃黏膜，引发胃炎、胃溃疡。而且，不吃早餐容易让人午餐、晚餐暴饮暴食，不利于体重管理。
不吃晚餐虽能减少能量摄入，利于控制体重，但可能导致夜间血糖低、睡眠差，还会增加次日暴饮暴食风险。有胃病或低血糖的人，不吃晚餐更是雪上加霜。
所以，规律进食、营养均衡才是王道。早餐来份全麦面包、鸡蛋和牛奶，晚餐别吃太撑，健康就稳稳拿捏了。 晚餐建议少吃 晚餐健康法则
