哎，中老年人锻炼中容易出现的八个误区，看看你中了几个？
1、过分追求高强度和大运动量，认为出汗多、感觉累才有效果，忽视了自身条件；
2、逞强好胜、不服老， 盲目模仿年轻人动作，如快速深蹲、弯腰硬拉、过度跳跃、扭转身体等，容易发生跌倒和关节受损；
3、锻炼前不热身、锻炼后不拉伸，直接开始剧烈运动，肌肉和关节无准备；
4、带病或带痛锻炼，血压、血糖不稳、关节疼痛时仍坚持，容易引发意外；
5、长期做单一运动，达不到全身锻炼的效果，如只走步不练上肢力量，会使肌肉流失、关节稳定性变差；
6、空腹或饱腹锻炼，空腹易低血糖，饱腹易引发肠胃不适和岔气；
7、忽视装备和场地，如穿硬底鞋、在不平整地面锻炼，会增加摔倒和关节的压力。
8、恶劣天气仍坚持室外锻炼，会容易出现滑倒、中暑、受凉或诱发心脑血管问题。
