每天坚持“野兽下潜”50次，有效刮走内脏脂肪，减掉多余赘肉，在家就能练！ ➺ 新手建议先完成1-3级 ➺ 连续2周稳定后再上4-5级 ➺ 6级属于爆发进阶 ➺ 每周练习2-3次 ➺ 每个动作8-10次×3组 ➺ 组间休息60秒
