我花了一年，只练了两个动作

那年跟师父抱怨：“别人都学八十几式了，您怎么只让我练‘起势’和‘收势’？”师父说：“你把这两个动作的阴阳吃透了，所有招式都是它们的变脸。”

我不信，但听话照做。起势是“阴”转“阳”——双手上抬为吸为蓄为阴，下落为呼为发为阳。收势反过来，把散出去的气收回丹田。练到第三个月，我发现打任何招式都能拆成起收：掤是半个起势，按是半个收势。练到第六个月，走路时每一步都是起势收势交替。练到第九个月，连端茶杯都带着阴阳——端起来是起势，放下是收势。

最神奇的是“身上不挂力”。以前我肩膀总耸着，像挂了重物。现在打拳时想象每块肌肉都像湿毛巾搭在衣架上，松松的。一松，力就沉到脚底，手上反而更有劲。

退休后我教老伴只教两个动作：抬手、落手。她练了一个月，肩周炎好多了。她说：“原来大道至简是真的。”我说：“太极不难，难在肯从一阴一阳做起。”今天你找到自己的“阴”和“阳”了吗？☯️