打一套拳，等于给全身做一次大扫除

有天练完拳，老伴说：“你看上去像换了个人，眼睛亮亮的。”我照镜子，果然神清气爽。这不是错觉，是内外八样东西统一了。

外四样：手要松柔，像柳条；眼要专注，看假想敌的中指尖；身要中正，不俯不仰；步要轻稳，如履薄冰。内四样：神要内敛，不散乱；意要先行，带着气走；气要沉丹田，不浮不躁；劲要整，从脚到手不断线。

最难的是让这八样同时工作。我有个笨办法：打“云手”时，手在画圆，眼睛跟着手走，身体中正旋转，脚步虚实分明——这是外四样。同时心里默念“松、沉、圆、活”——这是内四样。内外合上了，打一遍拳像泡了个热水澡，每个细胞都舒坦。

退休后我发现，生活也需要“内外统一”。外要保养身体，内要修养心性。光锻炼不修心，是空壳子；光想不开不活动，是病秧子。内外一起抓，才是真健康。今天你给自己的内外打几分？📊