粗细搭配，少量多餐，稳血糖最关键。
2. 戒掉含糖饮料、果汁
只喝白水、无糖茶、黑咖啡、苏打水。
3. 少油少盐，清淡为主
油炸、红烧、勾芡尽量少吃。
4. 水果要吃，但挑低糖、限量
两餐之间吃，别饭后马上吃。
5. 每餐先吃菜，再吃肉，最后吃主食
这个顺序，血糖能平稳很多。
6. 每天动一动，别久坐
散步、快走都行，坚持比强度重要。
7. 按时监测血糖，不乱停药
不凭感觉，看数据说话。
8. 作息规律，少熬夜、少 stress
睡不好、压力大，血糖照样飙。
糖友生活注意事项
1. 主食别不吃，也别猛吃
粗细搭配，少量多餐，稳血糖最关键。
2. 戒掉含糖饮料、果汁
只喝白水、无糖茶、黑咖啡、苏打水。
3. 少油少盐，清淡为主
油炸、红烧、勾芡尽量少吃。
4. 水果要吃，但挑低糖、限量
两餐之间吃，别饭后马上吃。
5. 每餐先吃菜，再吃肉，最后吃主食
这个顺序，血糖能平稳很多。
6. 每天动一动，别久坐
散步、快走都行，坚持比强度重要。
7. 按时监测血糖，不乱停药
不凭感觉，看数据说话。
8. 作息规律，少熬夜、少 stress
睡不好、压力大，血糖照样飙。
粗细搭配，少量多餐，稳血糖最关键。
2. 戒掉含糖饮料、果汁
只喝白水、无糖茶、黑咖啡、苏打水。
3. 少油少盐，清淡为主
油炸、红烧、勾芡尽量少吃。
4. 水果要吃，但挑低糖、限量
两餐之间吃，别饭后马上吃。
5. 每餐先吃菜，再吃肉，最后吃主食
这个顺序，血糖能平稳很多。
6. 每天动一动，别久坐
散步、快走都行，坚持比强度重要。
7. 按时监测血糖，不乱停药
不凭感觉，看数据说话。
8. 作息规律，少熬夜、少 stress
睡不好、压力大，血糖照样飙。
