建议大家尽量不要长期待在家里

看过一位有名的临床专家分析，不是尽量不要长期待在家里，这个说法过于泛泛。应该建议的是尽量每天都到户外动一动，最好是亲近大自然，感受大自然。

🌈🌈原因：🔹长期封闭在室内，缺少自然光，会影响褪黑素分泌，容易打乱生物钟，容易失眠、情绪低落。‼️‼️尤其对于抑郁和焦虑人群，长期困在狭小的室内空间，负面情绪更容易不断向内发酵，陷入思维死胡同。

🔹房间空间有限，活动量不足，心肺得不到锻炼，气血循环变慢，容易疲惫、肩颈僵硬。

🔹远离草木、阳光、开阔环境，人的视野一直局限在墙面和屏幕，精神容易紧绷，焦虑感更容易堆积。

🔹户外新鲜空气，加上自然景物，能舒缓交感神经，缓解用眼疲劳，平复内心繁杂思绪。🔺🔺不是说家不好，而是人本身属于天地之间，需要定期走出密闭空间，和自然接触。适当走进户外，晒晒太阳、吹吹风，身心更容易舒展安定。

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