之前刷到有人说每天慢走1万步就能消脂肪肝，朋友坚持了俩月，体脂秤数字一点没动，去复查彩超脂肪肝程度半点没轻，医生直接给我泼了冷水。
轻强度的慢走要每天凑够俩小时以上，才能达到消耗脂肪的门槛，绝大多数人每天刷的1万步，很多都是通勤零碎攒的，步速慢悠悠根本达不到燃脂要求。
真要有用得凑够30分钟以上的中等强度运动，比如慢跑30分钟跑够3000米，每周保持3到5次，同时得管住嘴，少碰高糖高脂、别喝酒，总热量压下来，坚持三四个月再去复查，肝脏的脂肪沉积才会肉眼可见地减少。而且也别上来就猛冲高强度，循序渐进才不容易半途而废，定期体检跟踪状态比硬凑步数有用多了。