润肠通便的6种水果：香蕉排第四排第三，第一名很多人嫌弃！

说起通便这事儿，我可太有发言权了。前阵子连着几天外卖，油腻不说，青菜也吃得少，结果蹲厕所蹲到腿麻，那滋味真不想再体验第二回。后来我妈在电话里骂我，说你不会吃点水果啊。我这才开始琢磨，试了一圈，还真试出点门道来。

第六名先给火龙果吧。 尤其是红心的，效果比白心猛。我有次晚上吃了一个，第二天早上跑了两趟厕所。不过这玩意儿性凉，肠胃弱的人别空腹吃，我同事就不行，吃完直拉肚子。

第五名是猕猴桃。 别看它个头小，里头那小黑籽跟小刷子似的，挺管用。我一般饭后剥两个，酸酸甜甜的，解腻又顺肠。就是别买太硬的，放软了再吃，不然涩得嘴麻。

第四名香蕉。 这个大家都熟，但我得说句实话——得挑熟透的，皮上带点黑斑那种。生香蕉反而坏事，越吃越堵，我以前不懂，啃了根青的，结果更难受了。熟香蕉软糯，早上配杯温水，挺温和的。

第三名你可能想不到，是西梅。 新鲜的那种，紫黑紫黑的。我头回吃没当回事，吃了五六个，好家伙，当天下午就见效了。后来查了下，这东西里头有种成分能刺激肠道，比香蕉直接多了。不过也别贪嘴，吃多了肚子咕噜咕噜叫，还会胀气。

第二名我给苹果。 但记住啊，带皮吃。果皮里那层纤维才是关键，削了皮效果打对折。我原来嫌皮硬，后来改成连皮切块，撒点肉桂粉烤一下，又香又软，当零食吃，肠道也跟着舒坦。

第一名嘛——是梨。 很多人嫌它水叽叽的，吃着没味儿，甚至觉得凉。但你别说，这玩意儿润肠是真的温和。尤其现在寒露过了，天气干，我每天下午啃一个，或者切块煮水喝，连着几天，上厕所顺溜得很，还不像吃西梅那样闹肚子。就是别吃刚从冰箱拿出来的，放常温，或者炖成冰糖梨水，又润又舒服。

我的经验就是，别等堵了才想起来吃。平时换着样来点，今天梨明天猕猴桃，比啥药都强。你平时吃哪种管用？我反正梨是囤上了。