撞背，越用力越堵。
很多人背一紧，第一反应是去按、去刮、去推，觉得力气到了，堵就开了。可真相是，背是阳气运行的主干道，压力大、疲劳、身体总像卡住的人，这里往往是紧的、僵的、凉的。你越硬碰硬，它越往回缩。

成年人不是不想松，是身体早就忘了怎么松。

找一面平整的墙，背对站，双脚与肩同宽，离墙十五到二十厘米，轻轻往后靠，用肩胛骨区域碰墙，别用头，也别用尾椎。

一、堵不是敌人，是身体在喊停
阳气不通，人就紧、就乏、就堵。堵不是来害你的，它更像一个信号：你太久只往外给，没有让力回来。

二、墙不是外物，是借来的天道
道家的东西很轻，“柔弱胜刚强”，“反者道之动”。墙不动，你也不硬来，你靠过去，它给你一个回弹。这个力不伤你，只把堵住的地方慢慢震开。

三、回弹，才是自愈的开关
身体放松，自然回弹，像钟摆，力度从轻开始。很多人撞完背部发热，呼吸是沉的，这就是阳气被激活的信号。身体虚弱的人，不必勉强按揉刮推，靠上墙，借它的力，就很好。

四、别把发热当目标
一旦追求“必须热”“必须通”，又成了新的执。通，是松下来的副产品，你只负责靠一靠，剩下的交给身体。

人这一生，很多结不是解开的，是弹开的。别把撞背当任务，也别指望一次就翻盘，哪天心里也堵，就背对墙站一会儿，轻轻靠，轻轻回。墙不说话，但它懂，你松一点，路就宽一点。