有没有发现现在不少人健身就认准出暴汗？觉得出汗越多排毒效果越好，结果不少人天天泡健身房高强度训练，最后反而体虚失眠，脸色也暗沉无光。

其实所谓出汗排毒是误区，从运动生理学来说，大汗会流失大量津液和电解质，还会消耗气血；中医里更是会耗伤元气，卫气不固，长期下来不仅容易疲劳，还会引发失眠、免疫力下降等问题。

就有这么一位健身党，坚持多年高强度暴汗后出现了体虚、失眠、面色暗沉的问题，经退休老中医点拨后，改成适度舒展筋骨，加上日常晒太阳，坚持一段时间后不适症状消失，气色也明显红润了。

正确的晒太阳方式是选上午9到10点、下午4到5点，每次15到30分钟，晒背补阳效果最好，不用刻意追求大汗，顺应自然、不躁不耗，才是真正的养生，也不用花重金进补！运动后汗味 过度健身症状 健身后暴汗 精神性出汗 总出虚汗 运动暴汗挑战