马宁：今天训完练 晚上给国足加油！

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今天的训练内容是：
1. 简单的关节热身
2. 10分钟不间断的核心支撑练习
3. 腰腹上下肢力量的练习
4. 20分钟定速跑
5. 放松拉伸

下午训完练，晚上给国足加油，中国队好运加油！