今天家庭聚餐，我第一次开启“劝戒模式”。

我：巴拉巴拉巴拉老丈人：嗯嗯，嘿嘿，是得少抽点。我爸：我都抽五十多年烟了！戒掉会有副作用，风险很大！然后我就闭嘴了，埋头夹菜。今天北京风挺大的，大到我不想说话了。

尼古丁成瘾会产生真实戒断反应，叠加心理依赖，大脑会主动找理由守护这个习惯。不是戒烟带来副作用，是身体脱离毒素重新恢复平衡，不适感一般几周就消退。老烟民很容易把戒断难受理解成不抽烟就难受，抽烟才能缓解。这完全颠倒了因果。

尼古丁成瘾的逻辑和很多物质成瘾类似，大脑舍不得弃掉这个熟悉的情绪安抚物，会开启自我说服。几个高频借口：借口一：戒烟会发胖，戒断伤身体如何怼：你只是从一种放纵换成另一种放纵，发胖并不是戒烟本身带来的。

借口二：抽一辈子了，戒也晚了，无所谓如何怼：不是这样的，无论烟龄多久，停烟之后长远心肺风险都会逐步下降。而且一旦不再抽烟，家人立刻不再吸入二手烟；家具+衣物+墙面上的三手烟毒物也会慢慢消散。

借口三：突然戒烟会诱发肺病、心脏病如何怼：大多是常年抽烟一直没体检，刚好打算戒烟时去检查，查出结节慢阻肺冠心病，然后把账算在了戒烟头上。

道理不难听懂，难的是愿意放下依赖。

突然戒烟会得病吗