用家常食材慢慢调理身子才是真的稳妥，性质温和平顺不燥热，也不会给身体增添太多额外的负担。
平日里熬夜熬到后半夜、夜里频繁起夜、头发干得像枯草、动不动就腰酸的人，不用急着买补肾保健品，煮一锅板栗红豆粥就很管用。板栗是公认的“肾之果”，红豆提前泡上两小时，和大米一起用小火熬到软烂，少放一点糖，喝上小半个月整个人都舒坦不少，只是肠胃容易胀气、糖尿病人得少吃些。
秋燥咳得喉咙发紧的时候，做一道香菇烧冬瓜就好，泡香菇的水滤掉杂质留着焖冬瓜，吸满菌香的冬瓜软嫩入味，清润还不会加重肺部负担，牙口不好的老人也能轻松吃下。
食补从来都是细水长流的事，坚持一两个月，睡眠和气色的变化比猛吃补品要明显得多。
