身边不少退休的老伙计都把慢跑当日常固定项目，跑了两三年的，体检时心肺功能指标比之前好太多，连换季容易犯的老慢支都很少发作。
五十岁以上起步完全来得及，不用硬卷配速，10分钟跑1公里就刚好，每次跑个5公里，加上前后拉伸总耗时一小时，强度刚好不会累到喘。
这运动真的太省心，不用凑广场舞的点，不用办健身房年卡，只要有双带弹性的轻便运动鞋，家楼下的步道、甚至通风好的地下车库都能跑，时间场地全由自己说了算。坚持个三五年，代谢提上来了，觉也睡得踏实，连平时总琢磨东家长西家短的闲心都少了，整个人状态敞亮很多。
不过跑前一定得先做个体检摸清楚自身状况，初跑别硬撑着冲量，循序渐进才是长久之计。
