想要提高免疫力
最好的8个小秘诀：
第一，每天两个鸡蛋。
别嫌便宜，
蛋白质足，
营养全。
别只吃蛋白，
蛋黄也别丢。
血脂高的，
听医生的。

第二，每天一个苹果。
不是啥稀罕东西，
但能润肠，
能补维C。
牙口不好，
蒸着吃也行。
贵在天天有。

第三，每天动30分钟。
不用跑，
不用跳，
走路就行，
甩手也行，
太极更好。
别猛练，
别逞强，
微微出汗，
就是好状态。

第四，每天晒10分钟太阳。
晒晒背，
晒晒腿，
别隔着玻璃，
别挑正午暴晒。
太阳不要钱，
却是最好的补钙药。

第五，睡前3小时不进食。
胃要歇，
觉才沉。
夜宵吃着香，
身体扛不住。
你让胃加班，
胃就让你失眠。

第六，睡前泡脚20分钟。
水温别太烫，
微微出汗就停。
脚暖了，
心就静了。
但糖尿病、静脉曲张的，
要格外小心。

第七，10点前睡觉。
熬夜，
熬的不是夜，
是命。
你少睡一小时，
身体三天补不回。
睡够了，
气色好，
脑子清，
病也少。

第八，心情舒畅，不焦虑。
这一条，
最难，
也最重要。
病从气来，
愁从心起。
你生一场气，
几天缓不过来。
你放宽一次心，
浑身都松快。

这八条，
不是神方，
是常识。
不是一天见效，
是长期养。

健康这东西，
不是医院给的，
是自己一天一天攒的。