最近翻到那套人生十大清醒准则，最触动人心的一句便是“拒绝别人+情绪自渡=停止无谓内耗”！

早前看过心理学家马丁·加拉德的实验，死囚全程没流一滴血，全凭自己脑补“滴血而亡”的恐惧把自己彻底耗垮，这不就是平日里陷在内耗里的我们吗？就连任子威当年冬奥1500米半决赛出局，赛后复盘也坦言是思虑过重，满脑子都在盘算决赛怎么冲金、拿不到奖牌该怎么办，包袱压得太重才犯下了低级失误。

敢于回绝不对的人和事，也学着自己消解坏情绪，真的能卸掉大半没必要的精神包袱！