提前通知一下，
大家好有个心理准备。
今天是9月26号，再过42天，也就是11月7号，就正式立冬了。

很多人总觉得冬天还很远，依旧穿着单薄的衣服、熬夜贪凉、吃喝随意，殊不知节气更替从不等人。今年立冬来得很规整，11月7日准时入冬，从现在开始，天气会肉眼可见转凉，昼夜温差拉大，身体也会悄悄进入“休养收藏”的状态。

我身边很多人换季生病，不是体质差，就是秋末没养好。很多人九月十月还在穿短袖、吹冷风、吃冷饮，觉得天气暖和无所谓，等到立冬一降温，立马感冒、咳嗽、手脚冰凉、睡眠变差。其实养生从来不是立冬当天才开始，而是提前铺垫、循序渐进。

从现在起，我真心建议大家慢慢调整生活习惯。首先是穿衣，不要再贪凉露脚踝、露脖颈，早晚出门随手带件薄外套。秋末的风最伤人，看着不冷，穿透力极强，很容易把体内阳气吹散，入冬后就会畏寒怕冷、反复体虚。

其次是饮食慢慢温补，告别生冷寒凉。西瓜、冰饮、凉拌凉菜尽量少吃，日常多喝温水，三餐添点温润食材，比如山药、萝卜、银耳、杂粮，慢慢调理脾胃，为冬天储备体力。很多人冬天手脚冰凉，都是秋天脾胃受寒、气血不足埋下的隐患。

作息也要提前调整，尽量少熬夜。立冬讲究“养藏”，早睡养阳气，晚起护阴津。秋末熬夜耗损的精气神，冬天很难补回来，容易出现疲惫乏力、精神萎靡、免疫力下降。

另外家里可以适当增加湿度，秋末干燥、入冬更干，皮肤起皮、喉咙干痒、干咳上火，都是干燥导致的。每天开窗通风十几分钟，既换新鲜空气，又能减少病菌堆积。

节气养生，贵在提前布局、顺势而为。
提前适应季节变化，养好身体底子，整个冬天才能少生病、少受罪、安稳舒心。