治湿三药：茯苓、苍术、薏苡仁

茯苓：利水渗湿，健脾宁心，利而不猛，所以能通调三焦水道，把里头的湿从小便悄悄带走

看到通调水道、利湿从小便走，你就能明白，为什么它是祛湿方里出场率最高的一味——因为它把湿往下引、从小便排，不像攻下那样伤津。湿去而脾不伤，所以历代大方小方都爱用它

又因它健脾还能宁心安神，所以你看四君子汤（人参、白术、茯苓、甘草），为什么补气健脾偏偏要放它？就是脾一虚就生湿，补气的同时用茯苓把湿捎带着渗走，补气才不会腻、不会堵。一想到君子的中正平和，就记住这方是走"补而不燥"的

苍术：燥湿健脾的力道最猛，湿浊重、舌苔厚腻时非它不可，还能兼走表发汗、祛风湿

当你看到"燥湿力最猛、走中焦"时，就能明白为什么平胃散（苍术、厚朴、陈皮、甘草）能治那种吃了就胀、舌苔白厚腻、口里发黏、身子沉重的湿困脾胃证了——苍术把中焦那摊湿浊烘干，厚朴陈皮把气理顺、把胀消掉，脾胃里的湿浊一扫，胃口自然就开了"平胃"就是平定胃中的湿浊，让翻腾胀满的胃恢复平和安宁。你一想到"平"这个字——湿浊闹得胃不安，用它把湿一平，胃就太平了，而且苍术性燥，专克黏腻的湿，湿越重、苔越厚，越是它的用武之地。

薏苡仁：利湿又能清热，健脾还能舒筋，薏苡仁则是利湿里带一点清凉，还能舒筋利关节，湿往下走、下焦湿重或湿热的。像那种膝盖沉重、下肢困重、大便黏腻偏热的，用它就对了

湿气重、身子困、大便黏的人，用炒薏米、赤小豆、茯苓、白扁豆，加陈皮、少许生姜，煲汤当水喝。薏米性偏凉，脾胃寒的人一定要炒过再用，或者配点生姜、陈皮来中和，不然凉了反伤脾，

但脾虚重的，光祛湿还不够，因为源头那台"抽水机"（脾）本身没劲。所以我常再加党参、白术健脾益气，脾一有劲，湿自己就往外走了；湿热明显、口苦舌黄的，可以加一点土茯苓、五指毛桃。这样一锅汤，又能祛湿，又不伤正，还带点谷物的清香，作为日常药膳喝，慢慢就能让身子从那种"沉、困、黏"里透出来，人轻快、脑清爽、胃口开

以上说到中药，请在医生指导下用药。