很多家人问我，个人想要做真辟谷，必须具备哪些前提条件？第一，心态先行，三个相信。相信老祖宗代代传承下来的辟谷文化，相信辟谷堂这套真辟谷体系，最重要是相信咱们自己，相信辟谷是人本自具足的本能，心态占成功的百分之八十。第二，技术要掌握到位。一定要把19喝水技术学扎实。短时辟谷只用19喝水法就够用；如果打算一天及以上长时间辟谷，运动技术、休息技术也要吃透。第三，时长绝不攀比。不要跟风别人七天、二十一天。根据自己当下的实际需求来，身体舒服是第一准则，能辟多久就辟多久。第四，复谷的法则心中有数。辟谷只是过程，复谷才是关键，复谷不对，努力全部白费，真复谷四大原则一定要记牢。第五，长时间辟谷建议要有老师陪跑。几十分钟、一两个小时这种短时辟谷，自己日常就可以实操；一旦计划一天以上，最好有专业老师陪伴指导，遇到问题随时能够答疑解惑。还有一点：如果身体处在危重急症状态，优先抢救，等生命体征平稳之后，再考虑辟谷调养。