提醒大家，
今天已经是9月24号，进入秋分的第二天了。生活上一定要注意：

1、早睡养阴
2、饮食润养
3、心态平和

转眼已是秋分第二天，夏秋交替、昼夜平分。天气由热转凉，昼夜温差拉大，人体阳气收敛、阴气渐长。很多人换季莫名疲惫、失眠、干燥上火，其实都是不懂顺应秋气造成的。

秋分养生不盲目进补，顺应时节、调整习惯，就是最好的保养。

一、早睡养阴，拒绝耗气

入秋后最忌讳熬夜。夏天晚睡尚可调节，秋分之后天黑提前，人体需要早早静养收阳气。

我亲身感受最深：秋分后继续熬夜，第二天头昏乏力、嗓子干痛、精神涣散，怎么补觉都缓不过来。秋冬养阴，重在早睡，睡得稳，气血才足，免疫力才稳得住。

二、饮食润养，防燥降火

秋季最典型的问题就是秋燥。口干、皮肤干、咳嗽上火、大便干涩，都是燥气伤身。

日常饮食尽量清淡温润，多吃梨、银耳、百合、萝卜等润燥食材，少吃辛辣烧烤、重盐重辣。不要盲目贴秋膘、大鱼大肉猛补，只会加重身体负担，越补越虚。顺应季节清淡滋养，身体才通透舒服。

三、心态平和，收敛情绪

秋天万物凋零，人容易情绪低落、莫名焦虑、胡思乱想。秋悲最伤身，情绪不稳，五脏皆受累。

我一直觉得，秋分之后要学会“慢下来”。少焦虑、少纠结、少内耗，遇事看淡想开。心态平稳，气机顺畅，身体自然少生病。作息规律、心态从容，就是秋冬最好的养生方式。

时节更迭，顺势养生，安稳度秋便是最好的福气。