腰围减到2尺1！体重从151斤瘦到113斤！内脏脂肪指数从14级到7级！减肥真不难，走好这4个“阶段”：

1️⃣，减重期，1—2周。

10+14饮食法，三餐在10小时内吃完，晚上馋得慌，别硬扛，泡杯热饮，手嘴都有个着落。

2️⃣，减脂期，2-3个月。

这一阶段最关键，每天制造缺口500-800大卡，午餐和晚餐，用【幸福可可瘦身代餐】代替就可以，开水冲泡，还简单方便‼️

3️⃣，平台期，1-2周。

80%的人停在这，怎么解锁？深色蔬菜多吃，西兰花、紫甘蓝；好油脂加一点，鱼油、橄榄油。

4️⃣，保持期，2个月。

身体记住新体重，至少2个月，这个阶段，恢复三餐就好，千万不要报复性饮食，以免前功尽弃！

方向对了，慢一点，也能到达终点！

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