【把配料表中的白砂糖还给我们】果葡糖浆跟水果完全没关系 为什么果葡糖浆不比白砂糖更健康

很多人买零食饮料，都知道要避开 "含糖量高"，却没注意配料表里藏着一种更凶的糖 —— 果葡糖浆👇

1️⃣ 它是什么？大米、玉米等谷物淀粉经酶解产生的混合糖浆，富含果糖，还有一部分葡萄糖，口感清甜爽口，比蔗糖还 "讨喜"。

2️⃣ 它藏在哪？它是饮料界的宠儿，还广泛存在于面包、夹心糕点、软糖、果脯、冰淇淋、蜜饯、果酱里。果糖含量最低 42%，最高可达 90%。

3️⃣ 长期吃，身体会怎样？・肝脏遭殃：果糖在肝脏分解，脂肪酸生成加快，脂肪大量堆积，易引发非酒精性脂肪肝；甘油三酯和低密度脂蛋白也跟着升高・血压升高：高果糖饮食是高血压的风险因素・尿酸飙升：果糖代谢会产生大量核苷酸，进一步转化为尿酸，增加痛风风险・血糖紊乱：葡萄糖直接入血，一部分果糖也在肝脏转化为葡萄糖，血糖和胰岛素水平升高，久了易出现糖耐量异常，增加糖尿病风险

💡【提醒】除了果葡糖浆，葡萄糖浆、麦芽糊精也要少碰。高血压、高血脂、糖尿病、痛风人群尤其注意。买食品时认真看配料表，少选这些成分排在前面的产品。

你最近买的东西，配料表里有它吗？评论区聊聊👇

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