查出脑梗的人越来越多！睡前牢记“5不做”，血管更安全。
1、不带剧烈情绪入睡：心跳快、血压升，易诱发血管痉挛。
2、不吃油腻夜宵、不暴饮暴食：血液变黏稠，增加血栓隐患。
3、不长时间低头玩手机：压迫颈部血管，影响脑供血。
4、不突然用力排便、不憋便：腹压升高，血压飙升。
5、不在寒冷环境中直接入睡：血管收缩，血压升高。
睡前可做：
温水泡脚20分钟；
喝半杯温开水；
营造安静黑暗环境。
长期坚持，有助护血管弹性、提升睡眠、降低夜间突发风险。预防胜于治疗，细节决定健康。科普仅供参考，不适及时就医。
心脑梗血管 脑梗预防知识
