运动后不拉伸？第二天变僵尸步

每次在健身房疯狂撸铁或者跑步结束后，急着赶回家洗澡睡觉，把拉伸抛到九霄云外，结果第二天起床全身肌肉酸痛得像被卡车碾过。

运动康复医学指出：运动后的静态拉伸或泡沫轴放松，能有效帮助紧张收缩的肌肉恢复弹性、加速乳酸代谢和筋膜放松。

花 10 分钟认真拉伸，不仅能告别恼人的肌肉酸痛，还能让你的形体线条更加流畅优美！