晚上11点是睡眠分水岭从23点开始，身体进入深度修复时段，褪黑素大量分泌，帮助修复细胞、调节免疫。一旦超过这个时间入睡，就算后续睡够时长，睡眠质量也大打折扣。长期熬夜到11点之后，容易疲惫、记忆力下降，情绪也更容易烦躁。不是睡够8小时就万事大吉，入睡的时间点同样重要。尽量争取23点前躺下