耳鸣脑鸣想消得快，先老实吃这3种。耳窍津液补够了，虚火清掉了，鸣响才会没长的底子！
我从医30多年了，越看越觉得，耳鸣脑鸣这东西，很多人底子是两个字：燥热。
老话说“耳喜清灵恶堵滞”，耳窍娇气，喜欢清气濡养最怕浊气蒙堵。可现在人哪个耳窍不燥？久坐不动、水一天喝不了两杯、耳机一戴一整天、火锅烧烤隔三差五、熬夜刷手机——都在耗耳窍津液，把清窍熬得干涸。
我常跟患者讲，调耳鸣别上来就猛镇猛通。先把耳窍的津液补回来，把虚火清掉，清气升上去了，鸣响才没了生长的底子。
下面这三样菜市场随手能买，用对了是把耳鸣的“土壤”改一改。
1、黑芝麻——慢慢把耳阴补回来
黑芝麻补肝肾、益精血，性子平和天天吃也不伤人。耳窍阴血不足的人什么表现？口干咽燥、夜里一两点容易醒，耳朵里声音尖细像蝉鸣，舌头红、苔少。这种人光清火不够，得把“阴”养厚，虚火才不生，耳窍才不被熬干。黑芝麻炒熟研碎，煮粥或冲水都行，别放糖，和大米一起熬粥最养人。
2、桑椹——救急的生津果
桑椹滋阴补血、生津润燥，性平味甘，专门给耳窍“浇水”。尤其口干咽燥、夜里容易醒，或一累就耳鸣加重的人，每天一小把桑椹干煮水喝最舒坦。桑椹偏润，脾胃虚寒、容易腹泻的别多吃，煮水喝就好，别空腹猛吃。它管“生津救急”，不是止鸣，别指望光吃桑椹把声音吃没。
3、茯苓——清润利水
茯苓健脾渗湿、宁心安神，性子平和。对耳鸣脑鸣的人，我常建议茯苓煮水或煮粥，清清中焦的湿浊。它妙在：利湿药吃多容易伤阴，茯苓不会，淡渗还能安神，给湿浊找条出路。湿和热本就爱抱团，茯苓两头都够得着，湿热一去，清窍就通利了。
医案分享：
50岁的刘女士，做服装批发生意的，常年在档口一坐就是大半天，喝水少、吃饭没个准点，起早贪黑是常事。耳鸣脑鸣跟了她五年多，耳朵里像养了只蝉，安静时尤其清楚，脑袋昏沉发胀，夜里翻来覆去睡不着。去医院检查说是神经性耳鸣，听力轻度下降。试过甲钴胺、银杏叶片，也喝过安神补脑液，效果都不持久。
我看她舌红少津，脉弦细，口苦咽干，腰膝酸软，人偏瘦。这明摆着是肝肾阴虚、虚火上浮的底子——津液不够，虚火把耳窍熬干了，清窍失养，鸣响就停不下来。加上老熬夜、喝水少、三餐不规律，耳窍能不燥吗。
方子我没用猛药，以养阴清热为主：女贞子、熟地养肝肾阴津，黄芩、钩藤清上焦虚火，柴胡、香附疏肝理气，石菖蒲、路路通开窍通络，配点丹参活血，茯苓、山药健脾胃，另加甘草调和诸药。
再嘱咐她桑椹干煮水当茶、黑芝麻每周几回煮粥、茯苓煮水或煮粥喝，水必须喝够，三餐一定定时，夜里十一点前睡。
一个月回来复诊，她第一句话是口苦没了、能睡整觉了，脑袋也不那么昏了。三个月复查，耳鸣声音从日夜不停变成偶尔响几声，听力也回升了一些，整个人气色好了不少。
耳鸣脑鸣别一上来就想镇住压住，也别乱吃补肾药。先把“燥”的底子调过来，津液回来了，虚火清了，声音自己就没了留下的环境。中医调理是给能观察、能缓图的耳鸣一条温和的路，不是跟声音较劲。
温馨提示：以上内容仅为中医思路科普，每个人体质、证型、轻重程度都不同，症状较重、病程久的朋友，务必找专业中医师辨证配伍，切勿盲目自行尝试。耳鸣突然加重、听力急剧下降、伴随眩晕呕吐时请立即就医。