吃鱼肉不长胖？小心踩进脂肪陷阱

鱼肉作为公认的高蛋白、低脂肪优质肉类，是减脂期的神仙食材。

但要注意：并不是所有鱼热量都低！

像三文鱼、鳕鱼、鳗鱼等深海鱼虽然富含保护心血管的 Omega-3 脂肪酸，但它们自身的脂肪含量其实并不低。

如果再加上油炸、红烧等重油烹饪方式，热量分分钟超标。

减脂期首选清蒸、水煮的白鱼肉（如鲈鱼、罗非鱼），美味又轻负担！