我的慢跑观

早上慢跑结束，感觉非常好！平均心率是115，最高132，平均配速934，基本达到了我的目标。随后把这些数据传给豆包，让它分析一下，豆包给予好评。

自从五月底开始慢跑以来，到目前已经慢跑40次，总里程217.78千米，采取隔日慢跑6千米的思路，总体感觉良好！

尽管因为外出旅游了一段时间，但体能还没有受到大的影响。回来后就继续开跑，很快就适应了慢跑节奏。

经过这几个月的慢跑，我的跑力指数由起初的25.1，提高到目前的27.6；我的最大摄氧量，也由起初的32提高到35。身体总体感觉良好，特别是睡觉质量有了很好的改善。

我的慢跑观是不和任何人比跑量，不要求提高配速，只追求感觉上下通气，浑身舒服就行啦！重点是长期坚持下去。

当然，我也会和跑友交流学习，如何跑的舒服，如何提高慢跑质量，做为一个慢跑新手，学习慢跑还是必须的哈！[呲牙][作揖]