奉劝大家，
一定要舍得吃这8种！

1. 鸡蛋
最便宜的蛋白质来源，一个鸡蛋六克蛋白。别省，每天一个，水煮蛋、蒸蛋羹都行。

2. 牛奶
每天一杯，温热了喝。蛋白质和钙都有了，比喝啥饮料都强。嫌贵就买大包装的，划算。

3. 鱼肉
鲈鱼、带鱼这些，清蒸或者干煎，刺少肉嫩。一周吃两三次，补蛋白又不上火，比吃红烧肉强。

4. 豆腐
几块钱一大块，蛋白质足还好消化。炖汤、红烧、凉拌都行，比吃肉便宜多了。

5. 绿叶菜
菠菜、油菜、茼蒿，每天吃一大盘。别等便宜了再买，应季的时候贵个块儿八毛，营养和口感都在巅峰。

6. 菌菇
香菇、木耳、平菇，干货看着不便宜，但一斤能吃好久。炒菜炖汤放一把，鲜味营养都有了。

7. 坚果
核桃、杏仁，每天一小把。别买盐焗的、糖霜的，原味的最好。补脑又补好脂肪。

8. 粗粮
小米、燕麦、红薯，把白米饭换掉三分之一。纤维多，血糖稳，人也精神。

说到底，“舍得吃”不是让你顿顿山珍海味，是别把省钱省在吃进肚子里的东西上。花在鸡蛋、牛奶、鱼肉、豆腐这些实在东西上，身体养好了，省下的才是大钱。