秋燥不是多喝水，是养肺，请记住这10个字

白露时节，来袭的是凉燥，并非初秋的温燥。不少人一味猛喝水，频繁跑厕所，口干咽燥依旧得不到缓解。中医讲肺喜润而恶燥，秋天养肺，不能只靠补水，要兼顾呼吸、饮食、保暖多方面调理，牢记这十字要点：

润
饮食润燥，可吃银耳、百合，适量饮用蜂蜜水。血糖偏高的朋友，蜂蜜要少放。

呼
练习腹式呼吸。吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收紧，舒缓肺气。

笑
笑能宣畅肺气。多听听相声、放宽心绪，切莫终日闷郁。

拍
空心掌由下往上轻拍后背，力度轻柔，帮助疏理肺部气机。

避
规避冷空气侵袭。外出戴好口罩，护住口鼻，减少燥寒刺激。

湿
把室内湿度维持在50%左右。环境过于干燥，可以摆放清水增湿。

戒
务必戒烟。再多的养肺方法，也抵不过一支香烟的伤害。

动
选择快走、太极这类温和运动，微微出汗即可，切忌大汗淋漓的剧烈运动。

暖
护住后颈部位。后颈受凉，很容易诱发咳嗽不适。

查
如果久咳不愈，及时就医检查，不要自行乱吃消炎药。

最后想说:肺得濡润，皮肤不再干痒，咽喉不再燥痛，方能安稳度过秋日。

【重要提醒】本文仅为养生科普，食疗不能替代药物治疗；有肺部基础疾病，请遵从医嘱。

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七绝·白露养肺

白露风清燥气生，
调肺须向日常行。
十规谨记安秋令，
润养身心度晚晴。

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