国庆节前，想掉秤10-20个，我给南昌粉丝陈姐的方法，亲测管用：
1️⃣，懒人食谱：
早餐：鸡蛋+牛奶+红薯；
午餐：先喝清汤，再吃两拳头蔬菜、一掌心瘦肉/鱼虾、半拳粗粮；
晚餐：一拳头豆腐+一大盘绿叶菜。
2️⃣，苹果水：
苹果半个、山楂3~5片、去核红枣1颗，加水600ml煮20分钟，饭后一杯‼️更省事的，泡包【薏诗茶】，热水一冲，淡淡的谷香，像给身体的代谢，开了一扇小窗。
一吃一喝，内外调动，一个月，看到改变！
9月，一起加油！
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