60岁以后睡觉，左侧卧和右侧卧区别这么大

年过60，身体机能下降，睡姿选不对，夜里容易胸闷、肩颈酸痛，影响休息。
右侧卧是多数老年人更推荐的睡姿，不会压迫心脏，利于肠胃消化；
左侧卧会挤压心脏，有心衰、冠心病的老人，容易心慌憋气。
不过没有绝对最好的睡姿，不必整夜保持一个姿势。有胃食管反流适合左侧卧，腰椎不好的老人，侧卧可以在膝盖之间夹枕头。核心原则：睡得安稳、醒来没有不适才合适。

很多上了年纪的朋友，总在纠结睡觉该朝哪边躺。不少人听说右侧卧养身体，就硬逼着自己整晚保持这个姿势，其实大可不必。

右侧卧时心脏处在上方，不受压迫，血液流通顺畅，饭后睡觉，食物也更利于进入肠道，适合大多数中老年朋友。但左侧卧并非一无是处，胃酸容易反流的人，左侧卧能减轻反酸烧心。

重点提醒：有心脏病、高血压的老人，尽量别长期左侧卧，容易加重心脏负担，半夜胸闷难受。不管哪一侧，长时间保持不动，都会压得胳膊发麻，翻身是正常的。

千万不要盲目跟风，睡姿因人而异。如果睡醒之后，胸口闷、肩膀疼、手脚发麻，就说明这个姿势并不适合你。睡觉首要目的是休息，不必死板固守一种睡姿。

除了睡姿，枕头高低也要调好，睡前少喝水，减少起夜，才能睡个安稳觉。
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