老人活动真的别硬跟风年轻人暴走、跳高强度操，核心就六个字：慢、温和、量力而行，别憋气别猛冲，练到微微出汗就刚好。
最推荐的就是散步，每天2到3次，每次20到30分钟，就挑家楼下平整的柏油路走，别赶速度，饭后先歇半小时再出门，走久了心肺顺了，腿脚也不会动不动就发软。
在家不想动的也能找合适的法子，跟着视频打10分钟简化版太极八段锦，不用抠动作标不标准，舒展开身子就行；下雨天没法出门就扶着沙发原地踏步，抬膝不用抬太高，练个5到10分钟也能活动开下肢。
腿脚不便的老人坐在椅子上就能练，勾脚绷脚反复20次防血栓，慢慢抬小腿练大腿力量，每次10分钟也不会累。有高血压、关节旧伤的，动之前先问下医生，别瞎练出意外。