医生科普：鼓励大家练翘臀，不只是为了好看。很多腰不好的人，臀部肌肉已经萎缩休眠了，也就是常说的“死臀”。

臀部肌肉相当于腰椎的天然减震器，臀肌有力，就能稳住骨盆，分担腰椎压力，减少腰部代偿劳损。长期久坐不动，臀部肌肉慢慢萎缩无力，维持身体稳定的重担就全部压在腰上，腰痛反反复复。

推荐久坐党简单练臀：臀桥、蚌式开合，不用高强度负重。
⚠️温馨提示：锻炼要循序渐进，腰痛急性期不要盲目训练；严重腰疾请先就医评估。
快转给天天久坐、总喊腰酸的朋友！

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