很开心告诉大家，经过三个月的辛苦，我的体重降了18斤左右，而且很稳定。

人呐，这一身肉减去了18斤，感觉相当轻松，走起路来也飞快的。

睡眠也好，一口气睡六七个小时是常态，很少起夜，多般是一觉到天亮。

头脑也特别清醒，看看这些都是减肥的“功劳”。

减肥看着是很难的一件事，这观点没有错。

之所以你长得肥，一身的肉就是吃多了，“量”没有控制，要瘦下来就要少吃，就要挨饿。

道理很简单。

我原来一天两顿，过午不食，吃了三四年，效果不好，很不稳定，有时候凌晨3点多钟肚子饿的要命，还跑到冰箱里去找吃的，时常饿的胃痛。

现在这个毛病改过来了，吃传统的“一日三餐”，按时吃饭，吃的干干净净。

不点外卖，不宵夜，不吃零食，不喝酒，不喝各类饮料和甜品，不吃油腻的食品，特别是一些煎炒炸之类的食物。

注重高蛋白质补充:鸡肉，鱼虾，牛肉，羊肉，鸡蛋，蔬菜及豆制品。

主食以红薯，玉米，土豆和小米等为主。

贵在坚持，不要剧烈运动，也可以一天天躺平瘦下来。

今天的晚餐:

用餐时间下午6点，两个水煮鸡蛋，三块土豆片，黄瓜凉拌鸡肉丝，酸甜口的，非常开胃，很好吃，又有饱腹感，一点都不饿。

关键是有营养，没有热量，你说这样吃下去难道还不会瘦吗？

条友们，您有兴趣的也可以试试哦！