白露最突出的问题是秋燥，不同于盛夏的湿热，此时多为“凉燥”。常觉得口干咽痒、鼻子发干、皮肤紧绷、干咳少痰。补水不能只猛喝白开水，宜少量频饮，日常可泡点银耳百合汤、雪梨水、麦冬茶，温润生津。少吃辛辣爆炒之物，辣椒、烧烤、烈酒、生姜大蒜不宜多吃，辛味发散，会加重燥邪。但也不必过度进补，厚味补品容易生内热，适得其反。

民间有“白露身不露”的说法，意思是白露过后不宜再赤膊露体。早晚温差拉大，白天或许还闷热，清晨和夜里凉意明显。这时切忌再穿短袖吹冷风，腰腹、脚踝、后颈三处重点护住，出汗后及时擦干换衣，不要马上冲冷水澡。睡觉尽量关好窗，薄被盖好肚子，很多人白露之后反复腹泻、颈椎酸痛，都是夜里受凉惹的祸。

起居上建议稍微早睡一点，比夏天提前半小时入睡，顺应“秋敛”之气。白天抽空散步、拉伸，就像你平时在小区健身器材上适度活动，微微出汗即可，切忌大汗淋漓。秋天主收敛，过度剧烈运动、出一身大汗，会耗散津液，越动越燥。压腿、慢走、八段锦这类舒缓运动，是白露时节很好的选择。

情绪上也宜平和。秋气肃杀，部分人容易莫名心烦、低落。多出门晒晒太阳，少钻牛角尖，心平气和也是养生。总的来说，白露养生没有复杂的秘方：少凉、少辣、适度补水、动静相宜，慢慢把夏天的浮躁收起来，让身体平稳接入秋天的节奏，便是最好的调养。