之前刷到一项跟踪了上万人长达10年的饮食研究，说早上7点到8点半之间吃早餐的人，

2026-09-09 09:36:05 溪水趣事吧社会

之前刷到一项跟踪了上万人长达10年的饮食研究，说早上7点到8点半之间吃早餐的人，长期随访下来全因死亡率比9点之后才吃的低27%，心血管相关的长寿获益更是明显。
自己亲测坚持了快半年，之前总卡点赶通勤，9点多在工位啃冷包子，一上午胃里都胀得慌，现在定7点10分的闹钟，在家热杯牛奶配个全麦包加个煮蛋，到点就吃，连上午的犯困频率都低了好多。
也不用硬卡极端时间，哪怕7点半挤在地铁上啃个小玉米，也比熬到饥肠辘辘才想起吃早饭强太多。