GPT-6 Astra 发布后，我觉得每次基座模型大更新，都应该顺手检查一遍自己的 AGENTS.md、SKILL.md 和 workflow。模型升级了，之前那套用法也得跟着调整。

另外，额度确实得留意。我今天高强度使用，Pro 5x 的周限额一天就用完了。

结合这次使用，整理几条实用建议。

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