从事儿童保健这么久，经常碰到家长提问：孩子睡眠时间是够的，可身高增长还是不理想，到底问题出在哪？🌱

很多人不知道，生长激素是脉冲式分泌，并不是睡着就匀速分泌，一天里最重要的分泌高峰，集中在夜里深度睡眠阶段。如果孩子入睡太晚，等进入深睡眠时，当晚最大的激素脉冲窗口已经错过。就算后面睡够时长，这一波高峰也补不回来，日积月累就拉开了身高差距。

附上各年龄段参考年长高速度：▫️0‑1岁：约25cm▫️1‑2岁：10‑12cm▫️3‑6岁学龄前：6‑8cm▫️6‑12岁学龄期：5‑7cm▫️青春期：7‑10cm

一年增长达不到标准，就要多留意睡眠、运动、饮食还有情绪。不是补钙就能长高，先守护好生长激素的分泌节律，才是重中之重。

很多家长踩坑：只看重睡了多久，忽略几点入睡；盲目补充各类增高补品，反而带来风险。把日常小事做好，稳住孩子每年的长高节奏。

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