肠道养菌10条极简打卡口诀
1. 主食别全精，三餐掺点粗粮
2. 蔬菜换着吃，颜色尽量多样
3. 少喝甜奶茶，油炸零食少尝
4. 蛋白要吃够，肉蛋奶豆别忘
5. 来点发酵食，酸奶少量日常
6. 水要分次喝，不要等到渴慌
7. 不乱抗生素，不给肠道受伤
8. 熬夜尽量免，睡好菌群才强
9. 少钻牛角尖，情绪别总紧张
10. 不瞎补菌剂，吃饭才是良方
打卡小用法：每天对照过一遍，做到就打√，不用条条满分，做到七八条，肠道就会稳步变好。黄石市营养学会 肠道调理技巧
肠道养菌10条极简打卡口诀
1. 主食别全精，三餐掺点粗粮
2. 蔬菜换着吃，颜色尽量多样
3. 少喝甜奶茶，油炸零食少尝
4. 蛋白要吃够，肉蛋奶豆别忘
5. 来点发酵食，酸奶少量日常
6. 水要分次喝，不要等到渴慌
7. 不乱抗生素，不给肠道受伤
8. 熬夜尽量免，睡好菌群才强
9. 少钻牛角尖，情绪别总紧张
10. 不瞎补菌剂，吃饭才是良方
打卡小用法：每天对照过一遍，做到就打√，不用条条满分，做到七八条，肠道就会稳步变好。黄石市营养学会 肠道调理技巧
