🌿泥石流🌿山洪 🌿健康奥斯卡 🌿泥石流 没有经历过泥石流，但是我经历过山里的大风大雨，那一天恰好车子坏了，我们要从车上下来走路回驻地。 当时虽然是初秋，但山里头却冷得吓人，雨伞完全挡不住全身湿透，时不时还有奇奇怪怪地动物鸣叫声，那叫声穿透黑夜和雨幕直达人的天灵盖，身上流的分不清是雨水还是汗水。

暴雨天出行，一旦淋雨涉水，很多人最先扛不住的不是感冒，而是颈椎和膝关节。 这两个部位的皮下脂肪薄、血管丰富，寒湿邪气最容易在此落脚。湿滞则痛，寒凝则僵，若处理不当，酸胀疼痛可能缠上您一整个雨季。 下面的这套居家外疗思路，按“先刮、后灸、再按”的顺序操作，能帮助您的身体快速驱散寒湿。

1️⃣.刮痧开路，松解表层湿浊。 淋雨后，颈部和膝周的肌肉往往紧绷发硬，这是湿浊淤堵在皮下的信号。 颈部从后脑勺下方的风池穴开始，沿着颈侧肌肉向下刮至肩井穴，力度轻柔，刮至皮肤微红发热即可，不必强求出痧；膝部则是围绕膝盖骨上缘，由上往下轻轻刮拭，重点在膝盖外侧的足三里附近。 刮痧的作用是打开毛孔、疏通经络，给后续的驱寒热力开路。注意刮前务必涂润肤油，且刮完不碰冷水。

2️⃣.艾灸驱寒，深层拔除湿邪。 刮痧打开了通道，艾灸的热力才能直抵疲劳点。 艾条悬灸颈后最高骨下方的大椎穴，此穴为诸阳之会，灸至整个后颈发热、微微冒汗，寒邪即从体表散出。 同时灸膝盖两侧的内、外膝眼，感受热力向关节缝隙渗透。若觉凉气从骨缝中外冒，说明寒湿正在被逼出来。 每处灸5～8分钟，灸后2小时内忌碰冷水、忌吹冷风。

3️⃣.按摩固阳，防止湿邪复返。 驱寒之后，需以按摩稳固效果。双手搓热，掌心分别捂住颈后和膝盖，快速摩擦至局部发烫。 颈部点按握拳时小指侧的横纹端的后溪穴，膝部按压膝盖外侧下方凹陷处阳陵泉，各揉按半分钟，以酸胀为度。

淋雨后切勿马上艾灸，应用干毛巾将全身搓热、换干衣，休息半小时后再操作。 若疼痛持续不缓解或关节红肿发热，请您及时就医，切勿延误。