8月月跑量205公里，今天最后一天主打一个轻松有氧跑~两个月前，距腓前韧带撕裂，受伤后立刻制动六周，并做了五周的冲击波，始终坚信用进废退的道理，躺着不动肌肉快速流失就意味着丧失更多功能，受伤后第二周就开始针对性的做恢复训练，第三周开始戴着支具每天保底1w步步行，第六周开始尝试复跑并脱离支具，事实证明是有用的，这个月的205公里80%都是下半个月完成的，且无明显不是，但心肺能力确实比前两个月明显下降了，还得练。6个月前，我还在210斤，只是改变生活方式没有刻意节食，现在体重基本稳定在140左右两个月了，从平均一天20+km的步行量，到6月后来是跑步并爱上跑步，再到伤病恢复后复跑，接下来是下半年争取参加人生第一次半马，并挑战半马破2