奉劝大家，想要多活几年，先把口味吃简单。
第一，酱油少倒，咸菜不碰。
第二，重油红烧少做，清淡蒸煮优先。
第三，甜品零食减量，少喝含糖饮料。
第四，腌制肉类少吃，新鲜食材为主。
第五，调料别堆太多，盐是第一大忌。
第六，晚饭别吃太饱，七分饱刚刚好。

很多人身体不舒服，根源就藏在一日三餐的饮食习惯里面。吃对饭，就是成本最低的保养。

不少人吃饭追求重口味，咸一点、油一点才觉得下饭。重口吃着过瘾，身体却在默默承受负担。

咸菜、腌制品，下饭很香，但盐分严重超标。酱油也是隐形盐大户，做菜习惯性多倒，不知不觉盐就摄入超标。

重油红烧，吃起来香气十足，油脂摄入很容易超标。日常做菜，多蒸煮清炖，少油炸重油，对身体更友好。

各种甜品零食，甜饮料，是很多人的快乐来源。糖分摄入过多，日积月累会给身体埋下隐患，能少碰就少碰。

腌制腊肉香肠，逢年过节餐桌上很常见。偶尔尝鲜没问题，不要经常性吃。优先选择新鲜肉菜，食材新鲜胜过一切。

做菜不要各种调料一股脑往里堆。盐是饮食当中第一大忌，很多毛病，都是吃的太咸吃出来的。

晚饭更是重中之重。晚上身体代谢变慢，千万不要吃得过饱。七分饱停下，肠胃夜里才能够好好休息。

养生不用追求昂贵补品。山珍海味不如粗茶淡饭。把饮食回归简单清淡，管住嘴巴，比吃多少保健品都管用。

饮食的智慧，就是回归朴素。好好吃饭，清淡饮食，守护肠胃，守护身体，就是守护往后的好日子。