有氧运动确实更容易减肥。像跳绳、游泳、爬坡、爬楼梯等都属于有氧运动，它靠糖、脂肪、蛋白质分解氧化供能，能燃烧脂肪。每次持续40分钟以上，心率达150次/分左右，减肥效果明显。比如跳绳，能锻炼全身肌肉，对减双臂、大腿和臀部脂肪超有效。
而无氧运动，像短跑、举重等，靠肌糖原代谢分解供能，会乳酸堆积，易肌肉疼痛，一般持续不超两分钟，久了身体会疲劳。所以综合来看，想减肥选有氧运动，坚持下去，效果看得见。
有氧运动确实更容易减肥。像跳绳、游泳、爬坡、爬楼梯等都属于有氧运动，它靠糖、脂肪、蛋白质分解氧化供能，能燃烧脂肪。每次持续40分钟以上，心率达150次/分左右，减肥效果明显。比如跳绳，能锻炼全身肌肉，对减双臂、大腿和臀部脂肪超有效。
而无氧运动，像短跑、举重等，靠肌糖原代谢分解供能，会乳酸堆积，易肌肉疼痛，一般持续不超两分钟，久了身体会疲劳。所以综合来看，想减肥选有氧运动，坚持下去，效果看得见。
