每天坐工位、低头刷手机，肩膀硬得像背了块砖，你是不是也想找个动作，几分钟就把后背松开？
有医生就提到一个很常见的“撅屁股”动作，别一听名字就笑，这玩意儿真不是闹着玩的。
做法也不复杂：先跪在地上，身体往前趴，双手撑在肩膀正下方，膝盖对着臀部下方，先找稳重心。
吸气时，屁股往后送，胸口慢慢往下沉，额头尽量贴近地面，手再往前伸一点；呼气的时候，再回到原来的姿势。
整个过程别急，像下班后在瑜伽垫上慢慢“开机重启”一样，动作越稳越舒服。
医生的意思很直接，这个动作不光能活动肩背，还能带到腰和臀部的发力。

很多人一整天不是久坐就是久站，背部早就紧巴巴的，做一会儿这种伸展，真的会有种“哎哟，活过来了”的感觉。
尤其是练瑜伽、健身的人，里面很多动作都离不开臀部训练，不是为了摆造型，是为了让身体更协调。
说白了，臀部练得好，腰线也更利落，身形看着也更精神，不会整个人软塌塌的。
夏天穿T恤、牛仔裤，或者早上照镜子的时候，腰臀比例好一点，整个人气质都不一样。
你平时也会做这种动作吗？