情绪容易受外界影响，容易波动的女生，其实每天都可以练习「自我观照」。

特别是遇到事情，很难平静下来的时候。

不用太复杂，问自己「三个问题」：

1⃣️ 我现在感受如何？——不只是“好”或“不好”，是具体一点：闷、累、委屈、嫉妒、空、某种说不出的烦。

2⃣️ 这个感受，是从哪件事或哪个人触发的？——把情绪和事实分开。

3⃣️ 我想要什么？我害怕什么？——越诚实越好，不用高尚，不用正确，这是重点。

可以写下来，也可以在心里过一遍。

时间久了，心里就会长出一个“观察者”，情绪来袭的时候不会被瞬间吞没，而是会很轻松，并且知道应该怎么做。

不能明白自己情绪的人，永远获得不了自由。这种感觉很棒，这是自由的第一步。