运动是有计划、有目标、有强度的身体活动。比如跑步，能有节奏地提升心率，增强心肺功能，让全身都能得到有效的锻炼。在健身房里，进行力量训练时，可以精准地针对不同肌群进行刺激，使肌肉变得更有力量和线条感。而做家务更多是为了完成生活中的事务，动作缺乏系统性和规律性。比如擦桌子时，主要是手臂和上半身小范围的活动，很难达到全身锻炼的效果。
而且，运动的强度可以根据个人需求灵活调整。想要减脂可以进行高强度的间歇训练，想要放松身心可以选择瑜伽这类舒缓的运动。做家务的强度通常比较固定，一般达不到运动所带来的那种持续且有效的运动刺激。 所以，做家务不能替代运动，不过它也能让身体动一动，要是想拥有健康的体魄，还是得安排专门的运动时间。