每天5分钟｜12经络拉伸体式，收藏慢慢练
每天坐着、低头、忙工作，
身体其实比我们想象中更需要一点“舒展”。
整理了一组 12经络拉伸体式 🌿
把不同部位的拉伸动作放在一起，
不用复杂器械，在家铺一张瑜伽垫就可以开始。
可以选择自己喜欢的动作，
也可以每天跟着做几分钟。
不用追求一次做到位，
慢慢拉、慢慢呼吸，
感受身体一点点打开。
🌱 适合收藏起来慢慢练
早晨醒来、下班回家、睡前，
留一点时间给自己的身体。
⚠️ 拉伸以舒适为原则，不要勉强自己。
如果出现明显疼痛或不适，应停止练习并寻求专业意见。
把运动变成一种温柔的自我照顾。🤍
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